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Um dos principais livros que eu li sobre gestão de projetos foi Awaken The Giant Within – How to Take Immediate Control of Your Mental, Emotional, Physical and Financial Destiny por Tony Robbins. E ele é o escolhido de hoje para a nossa série “1 livro em 10 minutos”.

Para facilitar a leitura desse artigo, ele está dividido nos seguintes tópicos:

  • O que ganho com isso? Descubra como assumir o controle de sua vida e viver de acordo com seu potencial.
  • Para mudar sua vida, concentre-se em fazer e comprometer-se com as decisões certas.
  • Faça novos hábitos ao associar os indesejados com dor e desejos com prazer.
  • Para mudar quem você é, mude suas crenças.
  • Alterar seu vocabulário pode transformar suas atitudes e emoções.
  • Para encontrar a melhor solução para qualquer problema, faça as perguntas certas.
  • Descubra seus próprios valores de vida para descobrir se você está ao seu máximo potencial.
  • Venha com regras de vida que o façam feliz e conte aos outros sobre eles.
  • Ao entender o que está por trás das suas emoções, você pode ter controle sobre elas.
  • Contribua para a sociedade para descobrir o que você pode realizar como indivíduo.
  • Resumo final

O que é a série “1 livro em 10 minutos”?

Antes de começar, se você ainda não conhece a nossa série, deixa eu te explicar melhor: o dia possui 24 horas. E cada hora possui 60 minutos. Logo o dia possui 24*60 = 1440 minutos.

1% do dia significa 1440/100 = 14,4 minutos. Um pouco menos do que 15 minutos do seu dia. Um pouco mais do que 10 minutos.

A meta com esse artigo é você conhecer os principais pontos abordados no livro em cerca de 10 minutos.

Pois assim você terá investido menos de 1 por cento do seu dia (o que vamos combinar que é possível!) e terá se deparado com um conteúdo relevante.

Com as dicas nesse resumo do livro, eu espero que você possa melhorar a sua vida e possa se tornar mais realizado! É por isso que eu incluí algumas observações que eu julguei serem mais apropriadas ao seu desenvolvimento pessoal.

Observação: Até o presente momento que estou escrevendo este artigo, o livro ainda não possui tradução para o português.

Sobre o livro escolhido de hoje: Awaken The Giant Within – How to Take Immediate Control of Your Mental, Emotional, Physical and Financial Destiny por Tony Robbins

Nesse livro publicado 2007 você vai descobrir porque inteligência emocional é especialmente importante para gerentes de projetos, a sabedoria de ter limites emocionais e como construir relacionamentos fortes com seus investidores.

Capa do livro: Awaken The Giant Within – How to Take Immediate Control of Your Mental, Emotional, Physical and Financial Destiny 

Se você

  • Quer mudar sua vida
  • Está interessado em tomar melhores decisões
  • Quer assumir o controle de seu destino

Então você vai gostar muito desse livro e principalmente desse post! Continue lendo. Se você se interessou pelo livro, aqui está o link para comprá-lo na Amazon do Brasil.

Sobre o autor do livro: Tony Robbins

Tony Robbins é um orador motivacional de renome mundial, apaixonado por melhorar a vida dos outros. Ele anteriormente trabalhou como consultor de desempenho máximo para executivos de empresas como IBM, AT & T e várias equipes de esportes profissionais.

Foto do autor: Anthony Mersino

Visite aqui sua página no LinkedIn.

1º ensinamento do livro Awaken The Giant Within – How to Take Immediate Control of Your Mental, Emotional, Physical and Financial Destiny por Tony Robbins

O que ganho com isso? Descubra como assumir o controle de sua vida e viver de acordo com seu potencial.

Você quer mudar sua vida, mas é difícil se comprometer com suas decisões? Ao passar pela vida, você tende a acreditar que os cartões estão de alguma forma empilhados contra você?

Em Awaken The Giant Within, você aprenderá apenas quão importantes são as decisões e as crenças para provocar mudanças positivas e tornar-se a pessoa que quer ser. Com percepção e clareza característica, o palestrante motivacional Anthony Robbins demonstra o controle que cada um de nós detém sobre a nossa experiência do mundo e, portanto, sobre a nossa felicidade.

você irá:

  • descobrir por que o canto pode ajudá-lo a deixar de comer chocolate;
  • Aprender que as palavras que você usa para descrever sua situação podem definir sua atitude em relação à vida; e
  • descobrir que você tem o poder de mudar a sociedade, simplesmente fazendo a escolha do jantar certo.

 

2º ensinamento do livro Awaken The Giant Within – How to Take Immediate Control of Your Mental, Emotional, Physical and Financial Destiny por Tony Robbins

Para mudar sua vida, concentre-se em fazer e comprometer-se com as decisões certas.

 

Quando foi a última vez que você pensou em mudar sua vida?

Talvez fosse véspera de Ano Novo e você resolveu parar de fumar. Ou talvez você quisesse perder peso e seriamente considerado entrar em uma nova dieta.

Mas você realmente conseguiu provocar essas mudanças em sua vida?

Se não o fez, o problema provável foi em como você definiu seu desejo de mudar: “Eu gostaria de parar de comer junk food” em vez de “Eu começarei a comer mais saudável”.

Para mudar qualquer coisa sobre sua vida, primeiro você precisa tomar uma decisão clara. Então, não importa quais os desafios que você possa enfrentar, você deve cumprir essa decisão.

Isso exige que você esteja disposto a adaptar sua abordagem à medida que você enfrenta obstáculos.

Pegue, por exemplo, Soichiro Honda, fundador da empresa Honda. Como estudante, ele decidiu que queria criar anéis de pistão efetivos para automóveis. A história mostra que ele conseguiu esse objetivo, no entanto, no caminho do sucesso, ele encontrou muitos problemas que poderiam ter parado ele em suas trilhas.

Por exemplo, durante a Segunda Guerra Mundial, o governo japonês não proporcionaria à Honda o concreto que precisava para construir as fábricas para fabricar seu produto.

Como ele superou esse obstáculo?

A solução da Honda era inventar sua própria maneira de concretizar, permitindo assim começar a construir seu império.

E se comprometer com decisões importantes pode ser um desafio, quanto mais você fizer isso, mais fácil será. Então, quando você inevitavelmente falha enquanto tenta implementar uma mudança em sua vida, não se desanime. Em vez disso, pense sobre o que você poderia aprender com o fracasso.

Por exemplo, os fumantes raramente são bem-sucedidos em suas primeiras tentativas de sair. Mas se eles usam esse fracasso como uma oportunidade para refletir sobre os obstáculos para desistir (por exemplo, a tentação de fumar é muito forte em relação a outros fumantes) e como eles podem superá-los no futuro (fique longe dos lugares onde os fumantes residem) , então eles podem realizar seu objetivo.

3º ensinamento do livro Awaken The Giant Within – How to Take Immediate Control of Your Mental, Emotional, Physical and Financial Destiny por Tony Robbins

Faça novos hábitos ao associar os indesejados com dor e desejos com prazer.

Nós vimos que para cumprir nossos objetivos e provocar mudanças, devemos comprometer-nos plenamente com nossas decisões. Mas mesmo com as melhores intenções, mudar o nosso comportamento estabelecido às vezes pode ser extremamente difícil.

Por quê? Porque tudo o que fazemos é ao serviço de obter prazer ou evitar a dor.

Depois de se tornar consciente dessa dinâmica, você pode começar a usá-la em sua vantagem. Então, se você quer quebrar um hábito particular, um método eficaz para fazê-lo é associar esse comportamento com dor.

Digamos que você quer parar de comer chocolate. Uma maneira de atingir esse objetivo seria conectar o chocolate com a moléstia mental.

Você poderia, por exemplo, decidir sobre uma regra que, sempre que você come chocolate, você tem que cantar uma música que você odeia. Em breve, seu cérebro irá associar o ato de comer chocolate com a sensação incômoda que você tem enquanto canta essa música. Mas lembre-se: você precisa se comprometer com sua decisão, então você terá que cantar em voz alta mesmo quando você come bolo de chocolate em um jantar!

No entanto, para garantir que você mude seu comportamento a longo prazo, é crucial que você encontre um hábito novo e mais desejável que lhe dê um prazer igual ao antigo.

Então, para cortar com sucesso o chocolate da sua dieta, você deve criar um hábito alternativo que você desfrutará tanto quanto uma barra de Snickers. Isso pode ser um tratamento mais saudável, como sua fruta favorita, ou uma atividade, como um esporte novo. Você também se beneficiará de imaginar as grandes coisas que estão à sua disposição uma vez que você quebra o hábito. Por exemplo, ao desistir de chocolate, você poderá encaixar novamente em seu jeans antigo novamente.

Esta técnica tem um histórico comprovado para ajudar as pessoas a romper hábitos bastante extremos. Em um estudo sobre a eficácia da substituição de comportamentos pouco saudáveis por pessoas saudáveis, os pesquisadores examinaram a reabilitação de toxicodependentes.

Eles descobriram que os adictos que encontraram um hábito alternativo e saudável que lhes proporcionasse o mesmo prazer – como entrar em um novo relacionamento ou começar um hobby – eram muito menos propensos a reverter.

 

4º ensinamento do livro Awaken The Giant Within – How to Take Immediate Control of Your Mental, Emotional, Physical and Financial Destiny por Tony Robbins

Para mudar quem você é, mude suas crenças.

Imagine duas pessoas que completaram 60 anos. Um deles pode pensar que sua vida está chegando ao fim, agora que seus melhores anos se foram. O outro, no entanto, pode estar realmente emocionado por tudo o que ainda está por vir para ela.

O que poderia explicar essa diferença impressionante na perspectiva?

A maneira como vemos o mundo e nós mesmos é moldada por nossas crenças.

Mas o que exatamente é uma crença?

Uma crença é uma idéia que é apoiada por evidências. Você pode, por exemplo, ter a ideia de que você é um excelente jogador de xadrez. Mas essa idéia se tornará uma crença somente se for apoiada por certas provas, por exemplo, você ganha a maior parte do tempo.

Para a maioria de nós, qualquer evento em nossas vidas pode servir de referência e informar nossas crenças. Infelizmente, isso também significa que sempre que algo horrível acontece – por exemplo, você perde um ente querido – muitas pessoas usam isso como suporte para a crença de que a vida é terrível.

Mas não precisamos pensar assim: se conseguimos interpretar a referência de forma mais positiva, podemos direcionar nossas vidas de forma mais otimista. Então, se você está sofrendo, você poderia usar essa experiência como um recurso para torná-lo mais forte como pessoa. Talvez você possa emergir do período de luto com um forte desejo de ajudar os outros no luto.

Como isso sugere, para provocar uma mudança em sua vida, você deve primeiro mudar suas crenças.

O problema, no entanto, é que muitos de nós tendem a ter fortes crenças que nos impedem de mudar qualquer coisa.

As crenças habituais, como todos os hábitos, podem ser quebradas. Como com qualquer outro hábito, para mudar uma crença existente, você precisa associar a dor ao antigo e o prazer com o novo.

Uma maneira fácil de conseguir isso é encontrar um modelo que já tenha sido bem sucedido em mudar suas crenças e adaptar sua maneira de fazê-lo para seus próprios propósitos.

 

5º ensinamento do livro Awaken The Giant Within – How to Take Immediate Control of Your Mental, Emotional, Physical and Financial Destiny por Tony Robbins

Alterar seu vocabulário pode transformar suas atitudes e emoções.

Você sabia que, na língua inglesa, existem aproximadamente 3000 palavras que descrevem emoções?

Surpreendentemente, no entanto, há quase duas vezes mais palavras para as emoções negativas do que para as positivas – o que poderia ser uma razão pela qual muitas pessoas tendem a experimentar emoções negativas com mais freqüência.

Portanto, é crucial que você preste muita atenção às palavras que você usa em sua vida diária, pois elas moldarão seu pensamento e sua percepção.

Para pensar de forma diferente sobre uma situação, você precisa descrevê-la de maneira diferente.

Imagine que você está em uma viagem na estrada e seu carro quebra no meio do nada. Nessa situação, você pode se permitir tornar-se furioso e se queixar de como é “chato” e como se sente “com raiva”. Mas você também pode dizer algo como “isso é inconveniente”. Descrever o que geralmente experimentamos como uma situação frustrante em palavras mais neutras pode impedi-lo de entrar em um estado emocional mais negativo.

Este exemplo chega ao coração do que o autor chama de Vocabulário Transformacional: as palavras que empregamos para descrever nossa experiência do mundo realmente definem essa experiência.

Então, como você pode mudar seu vocabulário de uma maneira que o ajude a gerenciar suas emoções?

O segredo é usar palavras fortes para emoções positivas e palavras menos intensas para os negativos. Por exemplo, em vez de dizer que você é “feliz”, você poderia usar a descrição mais forte, “totalmente feliz”. Ou, se você está prestes a experimentar emoções negativas intensas, você deve descrever sua experiência com palavras e frases que são menos intensas, como “Estou um pouco preocupado” em vez de “Estou extremamente ansioso”.

6º ensinamento do livro Awaken The Giant Within – How to Take Immediate Control of Your Mental, Emotional, Physical and Financial Destiny por Tony Robbins

Para encontrar a melhor solução para qualquer problema, faça as perguntas certas.

Como você aprendeu, mudar sua vida exige mudar a maneira como você pensa. Neste texto, nos arriscaremos um pouco mais a perguntar, o que exatamente está pensando?

Em termos básicos, nossos pensamentos são uma série de perguntas e respostas. Assim, as perguntas que fazemos determinam a forma como pensamos, o que significa que essas questões são essenciais para a nossa experiência de vida.

Daqui decorre, então, que a qualidade das nossas questões tem um enorme impacto na qualidade de nossas vidas. Toda vez que você faz uma pergunta, sua qualidade determinará o foco de seus pensamentos. Se você fizer uma pergunta negativa, você receberá uma resposta negativa; faça uma pergunta positiva e você receberá uma resposta positiva.

Por exemplo, se você se encontrar repetidamente em uma situação desagradável, perguntando-se, “por que isso sempre acontece comigo?” Focalizará instantaneamente seus pensamentos sobre as falhas da sua vida. O resultado? Seu humor se afundará, e sua experiência de vida será enquadrada por essa negatividade.

Portanto, é crucial que, sempre que você enfrenta um problema, faça as perguntas certas.

Isto é mais fácil dizer do que fazer. Nós tendemos a nos sentir sobrecarregados em situações difíceis, então, muitas vezes, fazemos perguntas erradas, por exemplo, “por que eu?”, E depois ficamos desanimados com as respostas.

A solução é apresentar uma lista de perguntas de antemão. Tome o hábito de fazer perguntas como: “O que é bom sobre esta situação?” E “o que posso fazer para aproveitar o processo de solução deste problema?”

Se você realmente quer criar uma atitude positiva geral em relação à vida, você poderia levar esse treinamento ainda mais longe e, todas as manhãs, faça-se perguntas que o capacitem. Por exemplo, você poderia perguntar “o que é ótimo sobre minha vida?” Ou “que realizações eu orgulho?”

Ao ficar com um grande humor no início de cada dia, você gradualmente conseguirá  acessar esse estado positivo durante o dia mais fácilmente, resultando em uma vida melhor e mais bem-sucedida.

 

7º ensinamento do livro Awaken The Giant Within – How to Take Immediate Control of Your Mental, Emotional, Physical and Financial Destiny por Tony Robbins

Descubra seus próprios valores de vida para descobrir se você está ao seu máximo potencial.

Você pode dizer com certeza o que você acredita ser o mais importante para sua vida? Isso é amor? Sua saúde?

Se você não tiver certeza, você deve se esforçar para descobrir, pois as pessoas mais bem-sucedidas e mais felizes são aquelas que entendem seus próprios valores e vivem suas vidas de acordo.

Então, se você não se sente realizado em sua vida, mas não sabe exatamente por que é assim, pode ser que você não esteja vivendo de acordo com suas crenças.

Imagine que lhe seja oferecido um novo trabalho emocionante em um país diferente. Aceitar essa oferta significa que você terá que desarraigar sua vida e mover sua família milhares de quilômetros. Você estaria disposto?

Se você não pode decidir, o motivo é que você não tem certeza de seus valores. Neste caso particular, para tomar uma decisão que lhe trará felicidade, você precisa primeiro descobrir se o crescimento pessoal é mais importante para você do que a segurança financeira.

Tire um tempo para refletir e listar seus valores mais importantes em ordem de prioridade e elaborar os motivos para a inclusão desses valores. Ao fazer esta lista, você pode notar que alguns dos valores que você possui atualmente não são adequados para atingir seus objetivos.

Talvez seu valor final na vida seja paixão – tudo o que você faz, você quer fazê-lo com muita paixão. Mas, ao refletir sobre o alinhamento de seus valores e objetivos, você pode perceber que abordar tudo com paixão faz com que sua saúde sofra. Este é um valor inadequado, porque se você não está bem, não poderá abordar nada com paixão.

A solução aqui é mudar seus valores. Você poderia decidir que, a partir de agora, você deveria priorizar sua saúde sobre sua paixão. Ao colocar a saúde em primeiro lugar, você será apaixonado sem as desvantagens.

 

8º ensinamento do livro Awaken The Giant Within – How to Take Immediate Control of Your Mental, Emotional, Physical and Financial Destiny por Tony Robbins

Venha com regras de vida que o façam feliz e conte aos outros sobre eles.

Todos nós temos regras que seguimos em nossas vidas. Essas regras, como “Eu ficarei feliz uma vez que eu coma que Snickers”, desempenham uma grande parte na determinação de nossas ações e como nos sentimos, porque eles decidem o que fará e não nos fará felizes.

No entanto, essas regras podem realmente limitar nossa experiência e, portanto, as chances de alcançar a verdadeira felicidade.

Pense em si mesmo por um momento: o que você precisa para ser feliz? Você precisa ganhar a loteria? Você quer que seus amigos o apreciem mais?

Enquanto você pode estar certo de que tais coisas lhe trarão felicidade, essas coisas estão além do seu controle. Portanto, é importante estabelecer regras de vida que você possa controlar.

Por exemplo, em vez da regra “Eu me sentirei ótimo apenas se alguém me felicitar no meu trabalho”, tente empregar uma regra que faça sua felicidade dependente de atingir objetivos pessoais.

Uma vez que muitas das nossas regras dependem das ações de outras pessoas, é provável que fiquemos frustrados ou chateados quando essas pessoas agem de forma que não se ajustam às nossas regras. Na verdade, se você está chateado com alguém, é porque essa pessoa está inconscientemente desafiando suas regras.

Mas você não pode esperar que suas regras pessoais sejam as mesmas das outras pessoas. Então, se você quer uma existência feliz, é crucial que você comunique suas regras e assegure-se de que outros saibam o que é importante para você.

Digamos que a pessoa que você considera ser sua amiga mais próxima nunca te liga. Porque você acredita que amigos próximos devem se ligar regularmente, você sente que ela não é mais sua amiga.

No entanto, ela poderia pensar de forma diferente sobre a amizade – por exemplo, que é mais sobre estar lá para a outra pessoa em momentos de crise, e não se falar pelo telefone regularmente.

9º ensinamento do livro Awaken The Giant Within – How to Take Immediate Control of Your Mental, Emotional, Physical and Financial Destiny por Tony Robbins

Ao entender o que está por trás das suas emoções, você pode ter controle sobre elas.

 

Nós vimos que ao ser menos rigorosos com suas próprias regras, você pode decidir o que o fará feliz. Mas não é apenas felicidade que você pode obter maestria; você pode, de fato, escolher toda a sua gama de emoções.

Mas, para obter esse controle, precisamos primeiro identificar nossas verdadeiras emoções.

Nós tendemos a ficar facilmente sobrecarregados com nossas emoções negativas, geralmente porque nós os generalizamos ou não conseguimos identificá-los corretamente. Por exemplo, você pode estar com raiva de alguma coisa, mas, se você refletir sobre a verdadeira causa de sua dor emocional, você pode perceber que há algo mais por trás dessa raiva, talvez exaustão.

Assim que você identificou essa causa, você pode usar o Vocabulário Transformacional (influenciando suas emoções, descrevendo-as de forma diferente) e expressar sua exaustão dizendo “Estou me sentindo um pouco fraco”. Isso irá diminuir qualquer negatividade que você sente, e faça a emoção mais fácil de superar.

Também é importante garantir que você não veja suas emoções mais difíceis de forma negativa. Todas as emoções podem ajudá-lo a promulgar mudanças positivas em sua vida, pois indicam que algo não está certo, levando você a examiná-las para encontrar a verdadeira causa de suas dificuldades. Só identificando essa causa pode começar a mudar.

Mas entender a causa de uma emoção particular é apenas o primeiro passo. O próximo passo é um desafio maior: você tem que agir para lidar com a emoção e mudar o que quer que esteja causando.

10º ensinamento do livro Awaken The Giant Within – How to Take Immediate Control of Your Mental, Emotional, Physical and Financial Destiny por Tony Robbins

Contribua para a sociedade para descobrir o que você pode realizar como indivíduo.

No artigo anterior, discutimos como assumir o controle de sua vida, alcançar o sucesso e encontrar a felicidade. Neste ponto, no entanto, você pode estar pensando que, não importa a mudança que você possa fazer em sua vida individual, você nunca terá o poder de mudar nada na sociedade.

Felizmente, esse não é o caso. Mesmo as decisões mais pequenas que você faz na sua própria vida podem ter uma grande influência social.

Embora a maioria das pessoas acredite que eles não são influentes o suficiente para levar a cabo essa mudança generalizada e, portanto, nem tentam fazê-lo, a verdade é que as decisões que são a chave para mudar sua própria vida também são a chave para transformar a sociedade .

Tomemos, por exemplo, o que pode parecer uma decisão de vida trivial: escolher o que comer no jantar. Digamos que você decidiu, por razões de saúde pessoal, cortar a carne fora da sua dieta.

Embora pareça que essa mudança só irá beneficiar você, o fato é que parar de comer carne de bovino pode fazer a diferença em uma escala muito maior.

Por exemplo, para produzir 250 libras de carne de bovino requer tantos acres de terra como os necessários para cultivar 40 mil libras de batatas. Em outras palavras, podemos obter maior uso da terra que atualmente usamos para criar gado, diminuindo grandemente o problema da fome generalizada.

Sua decisão de cortar carne contribui para uma redução na demanda por esse produto e, portanto, para a possibilidade de usar essa terra para melhores propósitos.

Há outra maneira de você trazer mudanças sociais positivas. Agora que você aprendeu a controlar e refletir sobre suas próprias emoções, você poderia começar a ajudar os outros com os deles.

E talvez se você passar pelo mundo sorrindo para as pessoas que conhece, há a chance de você levantar seu humor, o que eles podem compartilhar com os outros também!

 

Resumo Final

 

Mesmo pequenas decisões e mudanças no seu comportamento podem ter uma enorme influência sobre como você vive sua própria vida e sobre a sociedade em geral.